Гора из «Игры престолов» рассказал, как ему удалось похудеть на 55 килограммов
Исландский актер и спортсмен Хафтор Юлиус Бьернссон, известный также, как Тор Бьернссон, похудел почти на 55 килограммов за полтора года. Теперь 32-летний Хафтор, исполнитель роли Григора «Горы» Клигана в популярном телесериале «Игра престолов», а также снимавшийся в фильмах «Кикбоксер возвращается», «Дьявольские дела», рассказал в интервью изданию Insider, как ему это удалось.
Бьернссон, который в 2018 году был признан самым сильным человеком планеты по результатам состязаний по силовой атлетике The Worlds Strongest Man, а в прошлом году завершил карьеру стронгмена и занялся боксом, изменил свое питание. Он принимает богатую белком пищу пять раз в день, придерживаясь одного и того же рациона.
Так, на завтрак Тор ест яичницу-болтунью из двух яиц, 200 граммов мяса курицы, около 40 граммов овсянки, 50 граммов черники и исландский йогурт-скир — молочный продукт, напоминающий нечто среднее между сметаной и творожной массой.
Второй завтрак звезды состоит из примерно 230 граммов говяжьей вырезки, 140 граммов белого риса, а также 100 граммов овощей с низким содержанием углеводов — таких, как стручковая фасоль, шпинат или кабачки-цуккини.
В третий прием пищи актер ест 230 граммов мяса курицы, добавляя к нему 200 граммов вареного картофеля и примерно 100 граммов зелени.
В свою четвертую трапезу Бьернссон съедает 230 граммов лосося, 100 граммов белого риса и 100 граммов шпината.
И, наконец, в пятый раз Тор, который весь день обходится практически без сладкого, позволяет себе свой фирменный «десерт» — добавляет в скир 30 граммов арахисового масла и ложку сывороточного протеина.
Хотя Тор старается придерживаться этого плана, время от времени он позволяет себе расслабиться.
«Вы не можете быть роботом. Все мы люди, и все чего-то хотим. Я лично предпочитаю есть здоровую пищу шесть раз в неделю, а затем устраивать один выходной … Если вы хотите пиццу, ешьте пиццу», — сказал. Так, по его словам, легче соблюдать диету в другие дни.
Хафтор отказался от апельсинового сока, который прежде любил, из-за высокого содержания в нем фруктозы, а также от других сладких и калорийных напитков.
До того, как Бьернссон начал худеть, он ел по восемь раз в день — иногда просыпаясь ночью, чтобы хорошенько перекусить.
При этом спортсмен, конечно, не перестает регулярно тренироваться.
Ранее «ФАКТЫ» писали, что знаменитый повар Джейми Оливер похудел на 12 килограммов, внеся лишь одно изменение в свою диету.
2164Читайте нас в Facebook
